Autogenes Training ist:

• eine bewährte und einfach lernbare, physiologisch fundierte Entspannungstechnik (entwickelt von I.H. Schultz). Der Übende lernt, seine natürlichen Entspannungsmechanismen möglichst überall einsetzen zu können.
• eine Serie von sechs autosuggestiven Übungen (Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht, Stirn), die zusammen eine globale, vegetative Umstimmung zur Ruhe hin bewirken.
• eine Basispsychotherapie.
• eine Möglichkeit, in der eigenen Praxis Patienten eine wirksame Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten.

Autogenes Training wirkt kausal z.B. bei:

• funktionellen Störungen des Herz-Kreislaufsystems, des Magen-Darm-Trakts, des Atmungsapparats.
• spannungsbedingten Schlafstörungen und Kopfschmerzen.
• Angstzuständen leichterer Art.

Autogenes Training wirkt adjuvant bei:

• allen organisch bedingten Zuständen, die mit Spannung, Angst und Schmerz einhergehen (chronische Schmerzsyndrome, Umgang mit der Diagnose einer malignen Erkrankung etc.).
• verschiedenen psychiatrischen Störungen, die mit derselben Symptomatik einhergehen.
• Weichteilrheuma.

In der Regel sind erste positive Allgemeinwirkungen schon nach wenigen Tagen oder Wochen regelmässigen Übens bemerkbar.

Literatur (kurzer Auszug)

Kraft, Hartmut: Autogenes Training, Methodik Didaktik und Psychodynamik, Hippokrates.

Binder, Helmut und Binder, Klaus: Autogenes Training - Basispsychotherapeutikum, ein Weg zur Entspannung und zum Selbst, Deutscher Ärzte-Verlag.

Schultz, Johannes Heinrich: Das autogene Training, konzentrative Selbstentspannung, Thieme.

Vaitl, Dieter und Petermann, Franz: Handbuch der Entspannungsverfahren, Beltz.

Krampen, Günter: Einführungskurs zum autogenen Training. Ein Lehr- und Übungsbuch für die psychologische Praxis, VAP Göttingen / Stuttgart.